une confiance croissante dans le sport
Êtes-vous (ou vos athlètes) excessivement autocritique de votre jeu après avoir perdu ou une mauvaise performance? Si tel est le cas, tu n’es pas seul. De nombreux athlètes critiquent leur performance après une perte – et c’est un Buster de confiance de plus.
Si vous êtes autocritique de votre performance ainsi que de vous attarder sur les lacunes, comment allez-vous faire passer votre confiance de la concurrence à la concurrence?
Nous comprenons que les perfectionnistes, par exemple, ont tendance à être extrêmement autocritiques et à se gronder pour les erreurs. exactement à quel point après un match, avez-vous dit: “Si seulement je n’avais pas manqué ces deux photos simples, nous avons peut-être gagné le match?”
Les athlètes dédiés à l’amélioration, en particulier les perfectionnistes, sabotent leur confiance en étant excessivement graves quant à leurs performances. Lors de l’évaluation de leurs propres performances, ces athlètes:
Concentrez-vous sur les erreurs qu’ils ont commises
Sont autocritiques de leur performance
Je ne peux pas garder à l’esprit les grands jeux ou coups
Disqualifier tout type de points positifs sur leur performance
Ne peuvent pas se sentir satisfaits même lorsqu’ils réussissent bien car ils ne réalisent jamais autant que leurs attentes élevées
Veulent effectuer complètement et voir moins qu’idéal comme un échec
Ne manquons pas de se souvenir des parents… dans leurs efforts pour aider leurs jeunes à s’améliorer, ils peuvent inculquer un état d’esprit crucial: “John, exactement comment avez-vous manqué ces passes simples?” Un parent demande après le match.
Souvent, les parents impliquent bien et veulent aider leurs athlètes, mais dans certains cas, ils se concentrent sur les erreurs ou les lacunes de leurs athlètes.
Que pouvez-vous faire ou vos athlètes pour empêcher ce bus de confiance? Après tout, vous voulez faire confiance à chaque performance, ne pas le démolir.
Voici quelques techniques de jeu mental à considérer:
(1) Tout d’abord, essayez d’être objectif sur vos performances (au lieu de subjectif). Lorsque les athlètes sont subjectifs, les émotions prennent le relais, comme l’aggravation ainsi que la colère, ainsi que c’est à ce moment-là que vous pouvez être la plus autocritique.
(2) Soyez votre plus beau coach. Comment regarderiez-vous exactement votre jeu si Maillots Liverpool FC vous prétendiez être l’entraîneur le plus positif que vous connaissez? Quelles sont les deux choses positives qu’un entraîneur peut vous dire sur vos performances qui vous feraient vous sentir satisfait ou beaucoup plus positif dans le jeu d’aujourd’hui?
(3) Concentrez-vous sur vos actifs au lieu d’erreurs. Demandez-vous: quelles sont les deux choses que vous avez bien faites dans la compétition d’aujourd’hui? Parlez de ces tout d’abord avec un coéquipier, un parent ou un entraîneur. Éviter de s’attarder sur les pièces, les tirs ou les routines qui vous ont échappé.
(4) Concentrez-vous exactement sur la façon d’améliorer, et non sur les lacunes. Au lieu de croire à toutes les raisons pour lesquelles vous avez échoué ou gâché dans le jeu d’aujourd’hui, croyez de ce que vous voulez améliorer dans la pratique de la semaine prochaine. Sentez une compréhension positive que vous travaillerez pour améliorer les domaines qui vous aideront à réaliser beaucoup mieux dans la prochaine compétition.
Ne faites Maillots Sao Paulo FC pas dérailler votre confiance – la confiance que vous avez gagnée sur des années de méthode ainsi que la concurrence – avec l’autocritique ainsi que l’auto-reproche après votre concours.
Si vous vous réjouissez de mes conseils de jeu mental, veuillez avant cet e-mail aux collègues athlètes ainsi qu’aux entraîneurs qui apprécieraient le geste.
Votre coach de confiance,
Dr Patrick Cohn
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